Apa artinya menciptakan batasan emosional dan mental yang sehat dalam hubungan kita?

Siapa atau apa yang menjadi tanggung jawab Anda dalam hidup Anda? Apakah Anda seorang ibu? Seorang anak perempuan yang secara aktif merawat atau mendukung orang tuanya? Apakah Anda memiliki tanggung jawab terhadap pekerjaan/pekerjaan Anda, kewajiban masyarakat, orang-orang yang Anda sayangi yang tidak bisa berhenti Anda rawat? Siapakah orang-orang dalam hidup Anda dan hal-hal apa yang benar-benar harus Anda curahkan juga?

Dengan memahami peran yang kita mainkan dan apa tugas terberkati kita dalam kehidupan kita, kita kemudian dapat mulai memahami di mana kita menempatkan diri kita dan bagaimana menetapkan batasan praktis dan bermanfaat yang memungkinkan kita untuk memenuhi kasih dan tanggung jawab kita kepada orang lain (dan komitmen) di hidup kita dengan memastikan kita menjaga diri kita sendiri.

Batasan adalah sesuatu yang telah mendapat banyak perhatian dalam beberapa tahun terakhir di bidang perawatan diri dan mengakui pentingnya menghargai diri sendiri dan melindungi kehidupan yang telah kita ciptakan untuk diri kita sendiri dan keluarga kita agar tidak terlalu tegang dan dimanfaatkan secara tidak perlu. . . Menetapkan batasan adalah aspek penting dari perawatan diri dan menjaga hubungan yang sehat.

Batasan adalah batasan yang kita tempatkan pada diri kita sendiri dan pada orang lain mengenai perilaku apa yang dapat dan tidak dapat diterima. Memiliki batasan yang jelas memungkinkan kita bertanggung jawab atas kesejahteraan kita sendiri dan membantu kita mengomunikasikan kebutuhan dan keinginan kita secara efektif kepada orang-orang di sekitar kita.

Namun, bagaimana kita dapat menyatakan niat untuk menetapkan batasan praktis bagi diri kita sendiri yang mempertimbangkan hal-hal yang tidak dapat kita lepaskan begitu saja—seperti merawat anak atau orang tua kita, atau tanggung jawab kita di tempat kerja dan di rumah? Bagaimana kita bisa menegosiasikan batasan sukses yang akan membantu kita memiliki hubungan yang sehat?

Memahami jenis-jenis batas

Sumber gambar: Pexels

Batasan emosional berhubungan dengan perasaan dan emosi kita, seperti tidak membiarkan seseorang memanipulasi atau mengendalikan kita. Batasan mental adalah tentang pikiran dan keyakinan kita, seperti tidak membiarkan seseorang memaksakan keyakinannya pada kita.

Mari kita hadapi: Sulit bagi banyak wanita untuk membangun batasan yang sehat dengan keluarga, di tempat kerja, atau di komunitas Muslim mereka. Banyak dari kita dilatih untuk tidak mementingkan diri—itu dapat diintegrasikan ke dalam budaya kita, cara iman kita diajarkan kepada kita, dan dinamika keluarga kita. Kita sering secara langsung mengkorelasikan pengorbanan diri dengan kesalehan. Sebagai istri, ibu, anak perempuan, pekerja, dan anggota masyarakat, kita dengan mudah mengabaikan kebutuhan kita sendiri demi kepentingan orang-orang di sekitar kita.

Yang penting untuk diperhatikan adalah bahwa menetapkan batasan tidak berarti kita egois atau kasar, melainkan tentang menjaga diri kita sendiri dan bersikap tegas dalam mengomunikasikan kebutuhan kita.

Bagaimana cara menetapkan batasan?

Tantangan dalam menetapkan batasan praktis apa pun yang kita coba tetapkan dalam hidup kita adalah untuk memperjelas kepada mereka yang memiliki hubungan dengan kita, terutama mereka yang kita sayangi, bahwa kita mungkin tidak selalu tersedia bagi mereka, bahwa kita mungkin memerlukan waktu untuk diri kita sendiri atau yang untuknya kita dapat mengharapkan cara-cara tertentu untuk menghormati. Juga akan ada musim-musim dalam hidup kita di mana akan sulit untuk menjauh dari banyak hal yang harus Anda lakukan secara fisik, emosional, dan mental untuk orang yang Anda cintai.

Sumber gambar: Pexels

Tapi itu tidak berarti kita harus terus meninjau kembali batasan saat hal-hal berubah dalam hidup kita. Ketika anak-anak kita masih kecil, Anda mungkin merasa sangat sulit meluangkan waktu untuk diri sendiri atau mendelegasikan tanggung jawab kecuali Anda memiliki pasangan yang suportif yang bersedia berbagi pekerjaan. Tapi mereka akan tumbuh, dan dengan itu datanglah (Insya Allah) kesempatan untuk menetapkan batasan yang sehat tentang bagaimana mempertahankan hubungan yang saling menguntungkan.

Salah satu cara untuk menetapkan batasan adalah dengan menggunakan pernyataan “Saya”. Pernyataan ini mengungkapkan perasaan dan kebutuhan kita, bukannya menuduh orang lain melakukan kesalahan. Misalnya, daripada mengatakan, “Kamu selalu menyela saya”, kita bisa mengatakan, “Kamu tidak menghormati saya saat saya disela.”

Cara lain untuk menetapkan batasan adalah dengan memperjelas dan spesifik tentang apa yang akan dan tidak akan kita toleransi. Misalnya, alih-alih mengatakan, “Aku tidak suka kalau kamu jahat padaku,” kita bisa mengatakan, “Aku tidak akan mentolerir diajak bicara dengan tidak hormat.”

Penting juga untuk konsisten dalam menegakkan batasan kita. Jika seseorang terus melanggar batasan kita, tindakan lebih lanjut mungkin perlu diambil, seperti mencari bantuan terapis atau konselor atau (setelah mempertimbangkan dengan hati-hati dan berusaha menyelesaikan masalah dengan cara yang menghormati kedua belah pihak) diakhiri dengan laporan.

Menetapkan batasan seputar kesehatan emosional dan mental kita penting untuk perawatan diri dan hubungan yang sehat. Ini tentang mengambil tanggung jawab atas kesejahteraan Anda dan bersikap tegas dalam mengomunikasikan kebutuhan Anda.

Kita dapat menciptakan hubungan yang lebih sehat dan lebih memuaskan dengan menjadi jelas, spesifik, dan konsisten dalam menegakkan batasan kita. Jika kita berusaha untuk melakukan ini, itu hanya dapat membantu kita mempertahankan kekuatan dan cinta yang kita butuhkan untuk merawat orang lain dalam hidup kita dengan cara yang, Insya Allah, sehat untuk kita dan sehat untuk mereka.

Bagaimana Anda melewati batas sehat dalam hubungan Anda? Bagikan dengan kami di komentar di bawah!